BROKOMOLE

by on in Vaata Kööki

on brokoli guacamole. Te võite olla skeptilised, aga see on tõesti vapustavalt hea ja kreemjas.

Iga portsjoni kohta sisaldab see vaid 22 kalorit ja 250 kalorit, kui süüa väike kausitäis.

Armastan guacamolet, mis on tervislike rasvahapete, vitamiinide ja proteiini rikas. Prokomole ei ole guacamole retsepti parandus, vaid veel üks fantastiline ja vähem rasvane versioon, kuna on vaid 1/3 guacamole kalorsusest, kuid kahekordse proteiini ja vähema rasvasusega.

Brokoli on supertoit, mis tuntud vähivastaste ja luustikku tugevdavate omaduste poolest, see mõjub soodsalt südame-veresoonkonnale ning on üks toitainerikkamaid toiduained kogu planeedil.

Ja see on nii maitsev, sõin seda lõunaks. Ja õhtusöögiks. See on missioonitoit, seda lakkamatu isuga süües ei pea ega saa end halvasti tunda. Süües brokomolet hoiate südamehaiguste riski endast eemal, sest see on võimsate profülaktiliste ja teraapiliste omadustega.

Selle retsepti on loonud Ludo Lefebvre. Oma raamatu, Ludo Bites, kohta intervjuud andes kõneles ta Brokomolest mida oli valmistanud. See on minu brokomole versioon:

 

Brokomole

Koostisosad:

  • 3 tassi tükeldatud brokolit
  • 1 jalapeno, tükeldatud ja seemned eemaldatud
  • 2 spl rohelist sibulat
  • 1 tl oliiviõli
  • 30g rasvavaba kreemjuustu (või tofut, kitsejuustu, hapukoort, India pähkli kreemi, või muud kreemjat)
  • 1/4 tl chilli pulbrit
  • 1 spl värskeid koriandrilehti
  • 1/4 tl soola
  • 1/4 tl musta pipart
  • 1/4 tl küüslaugu pulbrit või 0,5 tl värsket küüslauku

Valmistamine

  1. Keeda brokolit õrnalt soolakas vees kuni see on täiesti pehme.
  2. Kurna vesi välja. Brokoli peab jääma täiesti kuivaks.
  3. Tõsta brokoli köögikombaini ja lisa ülejäänud koostisosad ning töötle kuni see muutub kreemjaks. Soovi korral lisa veidi oliivõli veelgi pehmema konsistentsi saamiseks.
  4. Serveeri soojalt.

Allikas:  http://domesticfits.com/2012/10/10/broccomole/

 

7 replies on “BROKOMOLE“

  • 888slot

    Với tỷ lệ cược hấp dẫn, cập nhật liên tục và nhiều loại kèo đa dạng, bạn sẽ cảm thấy hồi hộp và phấn khích trong từng trận đấu. 888slot Các trận đấu được cập nhật trực tiếp giúp bạn theo dõi và điều chỉnh cược một cách dễ dàng. TONY12-23

  • 188V

    188V có chính sách “bảo vệ tài khoản” – nếu phát hiện đăng nhập lạ, hệ thống sẽ tự động khóa và yêu cầu xác minh 2 lớp trước khi mở lại. TONY01-16

  • 888SLOT

    888SLOT là một trong những trang web đánh bạc trực tuyến hàng đầu tại châu Á, nổi bật với cam kết bảo vệ dữ liệu người dùng. Chúng tôi liên tục cải thiện và nâng cao trải nghiệm của người chơi bằng cách thường xuyên thêm các tính năng mới và các chương trình khuyến mãi thú vị. Với những yếu tố này, 888SLOT xứng đáng là lựa chọn hàng đầu cho những game thủ yêu thích đặt cược và đánh bạc trực tuyến. TONY04-15

  • 888slot.

    888slot. – Cơn lốc mới trên bản đồ giải trí trực tuyến 2025, hứa hẹn khuấy đảo cộng đồng cược thủ yêu thích sự đẳng cấp và đổi mới. Đây, là điểm đến lý tưởng cho người chơi tìm kiếm cơ hội làm giàu, là biểu tượng cho xu hướng cá cược thời đại mới. TONY04-29

  • slot365 login

    Slot tại slot365 login có biểu tượng “?” giải thích luật chơi ngay trong game – bạn không cần thoát ra ngoài để tra cứu, tiết kiệm thời gian và chơi liền mạch. TONY05-09

Leave a Reply

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga